zaterdag 28 januari 2017
woensdag 11 januari 2017
O Gezond & Weldadig bewust leven in 24 weken... Deel 11
Week 2 Donderdag
Lopen en Bewegen
Lees 2 Petrus 1:3-11.
Neem wat tijd om na te
denken over vers 3-8
Bewegen helpt tegen pijnlijke gewrichten
Zwemmen is bijzonder goed voor pijnlijke gewrichten. Begin langzaam met eenmaal per week tien minuten en breid dat uit tot vijf dagen per week ongeveer een half uur per dag (als dat haalbaar is natuurlijk). Rekoefeningen: als je wat pijn voelt, probeer dan deze oefeningen voor het hele lichaam. Houd elke rekoefening ongeveer twintig seconden vast, zolang als je kunt:
- Spreid je benen iets zodat je voeten onder je schouders staan.
- Hef je armen langzaam omhoog tot boven je hoofd. Voel hoe je ruggengraat zich helemaal recht maakt.
- Breng langzaam je armen naar beneden, recht voor je uit; buig je langzaam naar voren vanuit je heupen totdat je armen parallel aan de vloer zijn ter hoogte van je middel. Buig niet verder als het pijnlijk wordt
- Ga weer rechtop staan en buig je knieën. Laat je armen rustig naar beneden hangen als je dat kunt, totdat je vingers de grond aanraken. Forceer niets.
Geestelijk inzicht
Span daarom al uw krachten in om uw geloof te verrijken met deugdzaamheid, uw deugdzaamheid met kennis, uw kennis met zelfbeheersing, uw zelfbeheersing met volharding, uw volharding met vroomheid, uw vroomheid met liefde voor uw broeders en zusters, en uw liefde voor uw broeders en zusters met liefde voor allen. als u deze eigenschappen in overvloed bezit, is uw kennis van onze Heer Jezus Christus niet nutteloos maar vruchtbaar.
- Verrijken: span je in - het christelijk leven moet geen incidentele stap zijn, gevolgd door passiviteit.
- Deugdzaamheid: morele kracht, energie of moed.
- Kennis: Kennis van God.
- Volharding: de ogen voortdurend op God gericht.
- Vroomheid: de juiste houding tegenover God; God aanbidden en de mens geven wat hem toekomt.
- Broederlijke liefde: vriendschap en vriendelijkheid.
- Liefde: agape - liefde.
Abonneren op:
Posts (Atom)